Психология

1

3444

Прошли праздники, набраны лишние килограммы и вы задаетесь вопросом - как быстро скинуть вес после праздников. А кто-то просто мечтает похудеть и мечтает о том, как похудеть без диет и физических нагрузок.

Наша статья подойдет для любого из этих вариантов, при желании похудеть быстро и эффективно в домашних условиях и главное, без диеты!

Для начала необходимо поставить временные рамки. К примеру – как похудеть за месяц. Или, как похудеть за 2 месяца.
И так как наш посыл - как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет, то ни о каких диетах речи идти действительно не будет. Ими пестрит интернет, многие прыгают с одной диеты на другую, ищут самую эффективную и результативную. Но у меня другая методика, как стать стройной и подтянутой. И, главное, все до банальности просто.

Просто не всегда легко. Тут, пожалуйста, без иллюзий. Вы сколько лет или месяцев копили весь свой жир и лишние кг? И хотите, чтобы все ушло без усилий с вашей стороны? Нет, милые мои, немного потрудиться придется, но больше головой.

Первый шаг, выявляем психологические причины полноты.

Основная проблема лишнего веса далеко не только в переедании и сидячем образе жизни. Проблемы с набором лишнего веса часто возникают в том случае, когда благодаря этой полноте человек защищается от внешнего мира.
Вариантов защиты множество, и свой вариант выявить вы сможете только сами. Как это сделать?
Достаточно просто, только бывают случаи, когда ответ приходит не сразу.

Выберите место и время, где вас никто не будет отвлекать, заранее приготовьте стакан воды, лист бумаги, ручку или карандаш.
Затем сделайте 15-20 быстрых вдохов- выдохов, до легкого головокружения и задайте себе первый вопрос - чем мне выгодна полнота, или, чем мне выгоден лишний вес.
Затем выписывайте все, что придет в голову. Главное условие – не оценивать, не перечитывать, просто выписывать, все, что придет в голову.
Все написали? Отлично. Выпили воду и проделав те же самые манипуляции с дыханием, задайте себе второй вопрос – чем мне выгодна полнота, или, чем мне выгоден лишний вес. И опять выписывайте все, что придет в голову.
Возможно, придется проделать данное упражнение от 3 до 7 дней. Но вы реально будете очень удивлены, что вам выдаст ваше подсознание. А оно ответит на ваши вопросы, в этом будьте уверены.

Мы же двигаемся дальше.
После того, как вы получите ответы, нужно выяснить еще два момента.
При таких же действиях с дыханием, задайте себе еще один вопрос – кто я полная? И, следующий вопрос – кто я стройная, или, кто я похудевшая? Не люблю выражение – худеть (от слово худо), но люди к нему привыкли, мне больше нравится – стройнеть.
После того, как вы получите все ответы на свои запросы, поменяйте формулировку. К примеру, женщина полнела, потому что боялась новых отношений. Полной ей было надежнее и спокойнее. Тогда необходимо прописать - Я чувствую себя надежно и спокойно с противоположным полом, когда я стройная и подтянутая.
Надеюсь, с этим все понятно. Но это был всего лишь первый шаг в процессе как перестать есть много, похудеть без диет и физических нагрузок и в результате стать стройной и подтянутой.

Второй шаг – вода для похудения.

О пользе воды знают уже многие, но знаете ли вы, что вода помогает правильному похудению в домашних условиях?
Для начала просто приучите себя выпивать стакан воды с утра, на голодный желудок. Это поможет вам ускорить все метаболические процессы на 24 %.
Затем с 13 часов дня до 19 часов вечера стоит пить максимальное количество воды за день. Именно в эти шесть часов.

Многие задают вопрос, сколько воды в человеке должно быть. Бытует мнение, что человек состоит из 80 % жидкости, но на самом деле, это не всегда соответствует действительности. Очень много сопутствующих факторов – стиль жизни, возраст, вес и т.д… Но тот факт, что жидкости должно быть достаточно не подвергается сомнению. Так чем же вода помогает в процессе похудения?
В то время, когда вы пьете воду, идет обновление жидкости в организме. И помимо этого, она создает ощущение наполненности желудка, даже не смотря на то, что обладает нулевой калорийностью, ну и, конечно же, вода помогает ощущению организма естественным путем.
Но и это не все. Чем больше вы пьете чистую воду, тем эффективнее происходит обмен веществ, что в результате не дает жирам откладываться на ваших боках и соответственно портить фигуру.

И сейчас мы подошли к вопросу, а как правильно пить воду, чтобы похудеть?
Есть несколько рекомендаций:
- Необходимо пить именно воду, а не любую жидкость и это основное правило.
- Воду нужно пить ДО приема пищи, а не после. Потому что, как я писала выше, именно в этот момент вода нормализует процесс пищеварения и помогает избавиться от лишних килограммов.
- Питайтесь полноценно. Но ни во время еды, ни после воду пить не стоит.
- Вместо перекусов приучите себя выпивать стакан чистой воды.
- Вода не должна быть холодной, пейте воду комнатной температуры.

Я рекомендую посмотреть видео ниже, где более подробно рассказано о пользе воды для похудения.

А мы с вами переходим к третьему шагу нашей методики - как похудеть в домашних условиях быстро, легко и без диет.

Основное правило, которому я буду призывать вас следовать, следить за питанием. Основу своих рекомендаций третьего шага я взяла у Екатерины Миримановой с ее системой «Минус 60». Чем мне понравилась данная система? Главное ее достоинство, никаких диет и подсчета калорий.
В ней нет основного посыла, как перестать есть много. Наоборот, ешьте, что хотите и сколько хотите, но правильно. И тогда ваша мечта, как похудеть за месяц, или как похудеть за два месяца станет реальностью.

Первый принцип системы минус 60 в том, что на завтрак ешьте что хотите, пирожное , мороженное, конфеты, но до 12 часов дня. После этого сладкое нельзя!
В обед нельзя смешивать картофель, макароны и бобовые с мясными блюдами. А вот мясные продукты спокойно можно кушать с крупами (гречка, рис, …и др.) или с овощами. При этом обед у вас может состоять из первого, второго блюда и салата. В этом никаких ограничений!
А вот на ужин рекомендуется белок, рыба или мясо. Это даст возможность не хотеть кушать до самого утра.

Если вас заинтересовала система Миримановой, то стоит посмотреть видео «Как сбросить вес за месяц! Система Минус 60», в нем вы найдете больше полезной информации именно по данной системе.

Если честно, я немного слукавила, потому что, считаю, что физические нагрузки должны быть, но совсем не обязательно плотные занятия спортом. Пройтись от одной до нескольких остановок пешком, вместо машины или маршрутки, на мой взгляд тоже отличная альтернатива физическим нагрузкам.
Одно могу сказать наверняка, придерживаясь моих рекомендациям вы достаточно быстро сможете скинуть вес и уже через какой -то месяц -два стать стройной и подтянутой.

Надеюсь, статья была вам полезна.
Добавляйте наш сайт в закладки, пишите комментарии и делитесь статьей с друзьями, нажав на любую или несколько кнопок соц. сетей.
Все статьи на нашем сайте уникальны и написаны именно для сайта "Звездные леди".
Любое копирование защищено авторским правом и возможно только с обратной ссылкой на наш ресурс.
© Защищено авторскими правами. Перепечатка возможно только с указанием источника.